保护男性生理健康从每天一杯“必利劲·肌因堡垒茶”开始

　　我们经常听到或是看到一些女性保健的方法，往往却忽略了男性日常保健的方法，实际上不管是女性还是男性，日常保健关乎每个人的身体健康，都应该引起注意。给大家分享五个男性日常保健的方法，让你变得更加强壮，切记每天都要做才会更有效。

　　1、放松心情、缓解压力：

　　若是压力、焦虑所引起，首先就要先把这种情况给调整好，这里建议男生平常也可以训练放松，练习腹式呼吸法，鼻子吸气、嘴巴慢慢吐气。

　　2、定期锻炼

　　我不想听到你说，自己工作太累，没时间去锻炼。

　　自己的身体自己负责，别指望别人会帮助你或者有任何的药物可以帮助你改变，这是不存在的，也是不可能会有用的。

　　比你忙的人多了去了，人家工作、健身照常不误，你有什么资格说自己累。

　　想改变自己，非锻炼不可，这里建议每周训练3-4次，每次30-45分钟，选择你喜欢的运动来做就好。个人推荐是：深蹲、卷腹、俯卧撑、游泳、跑步。

　　3、保持充足的睡眠

　　手机没电了，你知道需要充一下电才可以用，身体精力供应不足了，你怎么就不知道充下电呢。

　　人的身体精力在白天已经消耗过度了，在晚上你只有保持充足的睡眠，身体各部分机能才能得到修复，你的精力才能恢复。

　　如果你白天和晚上照常消耗自己的身体，那么，你也别指望你的緈能力有所改变。

　　4、练习性交肌：

　　锻炼性交肌，有助于增强骨盆底的肌肉，帮助你更好地控制射精时间。

　　总结，对于这方面的问题，想要彻底的改善好，最好还是有一个专业的人士指导，以及制定一个恢复的方案，循序渐进一段时间就可以恢复的。

　　5、一套完整的性能力训练方法

　　第一、适量的锻炼

　　健身锻炼，这是强壮身体最好的方法，在锻炼身体的同时，还可以增加个人的免疫力和抵抗力。最重要的是，经常锻炼身体的男性，在性功能方面会更加有帮助，尤其是腰部以下，更要得到适当的锻炼。给男性推荐几个不错的运动，慢跑、游泳、打球等。

　　第二、多吃含锌的食物

　　作为男性要知道，含锌元素的食物对补肾有大大的作用，而且对男性前列腺健康有帮助，能够刺激雄性激素分泌，提高性功能和生育能力。其中豆制品、瘦肉、鸡蛋这些食物中的锌元素很丰富，可以解决缓解体虚乏力，肾虚等男性健康问题。

　　第三、夫妻生活要有节制

　　有节制的夫妻生活会保持身体内分泌正常，有效的促进激素分泌。相反，如果夫妻生活没有节制，会导致过度兴奋，精神不振，也会造成性功能紊乱，同时会出现腰酸背痛的现象。建议男性在35岁之后更要注意，有效避免前列腺疾病等。

　　第四、避免长时间久坐

　　随着人们的生活节奏逐渐变快，很多男性工作繁忙，一坐就是一天，忙起来上厕所喝水都不想站起来。这种工作状态对身体会带来很大的影响，男性长时间久坐，会升高睾丸局部温度，这并不利于生精细胞的生长，而且会造成全身疲惫，肌肉紧张。建议每工作一个小时就站立起来活动活动，晚上回家之后泡个热水澡，促进血液循环，缓解浑身疲惫和肌肉紧张，对身体健康有很大好处。

　　第五、内裤选择要正确

　　男性选择内裤时要特别注意，尽量不要选择紧身的三角内裤，这样的内裤会压迫到生殖器官，导致不能透风，容易滋生细菌，温度调节差，从而导致睾丸温度升高，影响性能功能、生育能力。建议选择宽松的平角内裤，穿着更舒服一些。

　　生活中，千万不要忽略了男性日常保健，男性朋友们更是要养成良好的生活习惯，合理的作息时间。男性保健的方法多种多样，以上五个男性日常保健是关键点，每天都做好了，身体会更加健康，希望男性同胞们都引起重视。