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这美腿玉足不科学!43岁韩国辣妈辣妹睡前10分钟2招练出逆天长腿

  • 2019-02-03 21:32
  • 爱秀美丽

导读:本文是来自爱秀美丽,由作者爱秀美丽发布关于这美腿玉足不科学!43岁韩国辣妈辣妹睡前10分钟2招练出逆天长腿的内容介绍

  忙碌的生活让妳没时间运动,却又想一展双腿美丽曲线吗?胖胖腿一向是女孩们的天敌,每天坐在办公室,长期下来压迫双腿的血液循环,而感到浮肿,在夏日将至之际,和韩国辣妈学伸展操,只要睡前做两招,就能让妳双腿更紧致,夏天穿上热裤的目标不远啦~~

这美腿玉足不科学!43岁韩国辣妈辣妹睡前10分钟2招练出逆天长腿

  43岁的韩国辣妈Belle育有一子,常在IG分享瑜珈伸展的动作,纤细的身材与超长的美腿让人完全看不出来真实年龄,她在睡前都会进行腿部伸展,舒缓腿部一整天承受的压力。

  Step 1:伸直抬腿

  洗完澡之后肌肉是最放松的时刻,睡前躺在床上将双腿抬高至45度,并用枕头垫高上半身,接着伸直脚尖,再将脚尖往下,各维持几秒钟,重复动作10次,会明显感到小腿肌放松许多。

  Step 2:促进循环

  维持刚刚的姿势,双腿微张与肩同宽,扭动脚踝伸展筋骨,接着双腿晃动持续约20秒,重复动作5次,做完之后会感到肌肉舒展,对消水肿与促进血液循环有很大的功效。最后睡意若尚未袭来,就稍微按摩腿部,隔天双腿会轻盈许多!

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